睡不夠，會長胖！

充分的研究顯示：

每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的，體重增加得多；而每天只睡 5 個小時的比睡 6 個小時的，又會增加更多體重。

只要連續(xù) 2 天睡眠不足，睡眠時間比平常少倆小時以上，就可以對體重產生影響了。

   睡不夠，會讓你掉肌肉

抱歉，熬夜少掉的體重，其實都是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪，還會讓你以后更難瘦。

而且人在熬夜之后，食欲相關的激素分泌會受影響，會變得更想吃高熱量的食物。

所以說，睡得多還可以做到吃得少，不一定會胖，但睡得少，第二天就可能會暴飲暴食，讓你胖胖胖胖！

更加不幸的是……

睡眠不足，補不回來！

如果偶爾熬夜了，補一補覺有好處，但如果經常熬夜，是沒法把覺都補回去的。大多數成年人都需要 7～９ 小時的睡眠，睡眠不足就是睡眠不足。

 睡不著？先離開你的床

如果你在床上 20～30 分鐘還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室。去客廳或者書房聽點舒緩的音樂（聲音要小），看點輕松的書，但摸著良心說，準備一本「一打開就困」的書，也不失為一個好選擇。

注意一定要離開床，等到有點睡意了再上床。如果還是睡不著，20～30 分鐘后重復上述步驟。