心理健康意味著什么？一個(gè)人心理健康，是什么樣子的？盡管人和人是有區(qū)別的，但那些能夠保持良好心理健康、建立心理復(fù)原力的人都有一些共同的特征。我們一起來看看他們有哪些特質(zhì)吧。

01

早上醒來心懷感恩

在痛苦的時(shí)候，還要心懷感恩可能是很困難的。但是，能夠每天至少想到一件感恩的事情，是有復(fù)原力的標(biāo)志。這也表明，一個(gè)人有動(dòng)力去欣賞自己所擁有的美好事物或良好關(guān)系，將感恩作為固定習(xí)慣可以改善心理健康狀態(tài)。

02

有自己期待去做或體驗(yàn)的事情

也許你計(jì)劃和朋友一起參加某個(gè)活動(dòng)，去休假，或者只是做一些簡單的事，比如在安靜的晚上，窩在家里看一部喜歡的電影。計(jì)劃一些自己期待的事情，并在其中找到一些滿足和享受，表明一個(gè)人正在尋求積極的體驗(yàn)，這可以減少焦慮和抑郁的感覺為美注入新的想象力。

03

放下憤怒和仇恨


在生活中，我們都經(jīng)歷過艱難的關(guān)系和沖突，如果放不下這些艱難的時(shí)刻，它們會(huì)妨礙我們繼續(xù)過自己的生活。負(fù)面情緒會(huì)郁結(jié)在心中，如憤怒、悲傷，甚至孤獨(dú)感。如果你能成功地放下憤怒和仇恨，不再想那些傷害過你的人，你就更可能在生活中獲得平靜和良好的心理健康狀態(tài)。


04

享受生活中簡單的事物

在做簡單的事情時(shí)，心理健康良好的人會(huì)有積極的體驗(yàn)。比如在大自然中散步，與朋友和親人一起開懷大笑，聽悅耳的音樂等。即使不是非常激動(dòng)人心或者愉悅的體驗(yàn)，他們依然覺得很享受。




05

遇到困難不斷嘗試


在艱難的處境中，保持動(dòng)力是困難的。一個(gè)人可能會(huì)感到精疲力盡，失去希望。但是在遇到困難的時(shí)候，心理健康的人通?？梢詧?jiān)持下去，有時(shí)艱難的處境甚至?xí)屗麄冊(cè)酱煸接隆?br />

06

幫助身邊的人

心理健康、復(fù)原力較強(qiáng)的人不會(huì)以自我為中心。即使在他們自己的生活處境不確定的時(shí)候，他們也會(huì)向他人伸出援手，并盡可能地提供支持。每個(gè)人的生活境遇不同，他們也許不能在很大的事情上幫到別人，但他們總是心系他人，樂于助人。


07

會(huì)自我照料


心理健康的人關(guān)心別人，但不會(huì)疏忽自我照料。他們會(huì)確保自己的需求得到滿足，因?yàn)樗麄冎肋@樣自己才可以更好地幫助別人，在關(guān)系中處于當(dāng)下的狀態(tài)。


08

擁有良好的人際關(guān)系界限

心理健康的人知道什么時(shí)候說“不”，什么時(shí)候給自己留一些私人空間。這讓他們保持良好的心理狀態(tài)只有在私人空間和隱私不被侵犯的前提下，為他人提供幫助。


09

不嫉妒他人擁有的東西


心理健康的人不會(huì)將自己和他人做比較，或者比較自己和他人擁有的東西。他們專注于自己想要的和力所能及的東西。


10

為他人感到高興

有能力為他人感到高興，并讓他們知道你為他們高興，是心理健康的一個(gè)重要方面。這意味著一個(gè)人可以超越自己的掙扎或痛苦。無論自己的生活中發(fā)生了什么，都能為別人感到高興。

在有些人成長的家庭環(huán)境中，消極、沖突和恐懼是生活常態(tài)，對(duì)他們而言，具備以上的一些特質(zhì)是件難事。跳出這些循環(huán)，形成新的模式并不容易。學(xué)會(huì)重新構(gòu)建思維，活在當(dāng)下，享受我們身邊的一切，是我們獲得心理健康的重要技能。