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        心理健康的十大特征
        瀏覽次數(shù):117 投稿:預(yù)防保健科 來源: 發(fā)布時(shí)間:2019-03-13

        心理健康意味著什么?一個人心理健康,是什么樣子的?盡管人和人是有區(qū)別的,但那些能夠保持良好心理健康、建立心理復(fù)原力的人都有一些共同的特征。我們一起來看看他們有哪些特質(zhì)吧。

        01


        早上醒來心懷感恩

        在痛苦的時(shí)候,還要心懷感恩可能是很困難的。但是,能夠每天至少想到一件感恩的事情,是有復(fù)原力的標(biāo)志。這也表明,一個人有動力去欣賞自己所擁有的美好事物或良好關(guān)系,將感恩作為固定習(xí)慣可以改善心理健康狀態(tài)。

        02

        有自己期待去做或體驗(yàn)的事情

        也許你計(jì)劃和朋友一起參加某個活動,去休假,或者只是做一些簡單的事,比如在安靜的晚上,窩在家里看一部喜歡的電影。計(jì)劃一些自己期待的事情,并在其中找到一些滿足和享受,表明一個人正在尋求積極的體驗(yàn),這可以減少焦慮和抑郁的感覺為美注入新的想象力。

        03

        放下憤怒和仇恨


        在生活中,我們都經(jīng)歷過艱難的關(guān)系和沖突,如果放不下這些艱難的時(shí)刻,它們會妨礙我們繼續(xù)過自己的生活。負(fù)面情緒會郁結(jié)在心中,如憤怒、悲傷,甚至孤獨(dú)感。如果你能成功地放下憤怒和仇恨,不再想那些傷害過你的人,你就更可能在生活中獲得平靜和良好的心理健康狀態(tài)。


        04

        享受生活中簡單的事物

        在做簡單的事情時(shí),心理健康良好的人會有積極的體驗(yàn)。比如在大自然中散步,與朋友和親人一起開懷大笑,聽悅耳的音樂等。即使不是非常激動人心或者愉悅的體驗(yàn),他們依然覺得很享受。




        05

        遇到困難不斷嘗試


        在艱難的處境中,保持動力是困難的。一個人可能會感到精疲力盡,失去希望。但是在遇到困難的時(shí)候,心理健康的人通??梢詧?jiān)持下去,有時(shí)艱難的處境甚至?xí)屗麄冊酱煸接隆?br />

        06

        幫助身邊的人

        心理健康、復(fù)原力較強(qiáng)的人不會以自我為中心。即使在他們自己的生活處境不確定的時(shí)候,他們也會向他人伸出援手,并盡可能地提供支持。每個人的生活境遇不同,他們也許不能在很大的事情上幫到別人,但他們總是心系他人,樂于助人。


        07

        會自我照料


        心理健康的人關(guān)心別人,但不會疏忽自我照料。他們會確保自己的需求得到滿足,因?yàn)樗麄冎肋@樣自己才可以更好地幫助別人,在關(guān)系中處于當(dāng)下的狀態(tài)。


        08

        擁有良好的人際關(guān)系界限

        心理健康的人知道什么時(shí)候說“不”,什么時(shí)候給自己留一些私人空間。這讓他們保持良好的心理狀態(tài)只有在私人空間和隱私不被侵犯的前提下,為他人提供幫助。


        09

        不嫉妒他人擁有的東西


        心理健康的人不會將自己和他人做比較,或者比較自己和他人擁有的東西。他們專注于自己想要的和力所能及的東西。


        10

        為他人感到高興

        有能力為他人感到高興,并讓他們知道你為他們高興,是心理健康的一個重要方面。這意味著一個人可以超越自己的掙扎或痛苦。無論自己的生活中發(fā)生了什么,都能為別人感到高興。

        在有些人成長的家庭環(huán)境中,消極、沖突和恐懼是生活常態(tài),對他們而言,具備以上的一些特質(zhì)是件難事。跳出這些循環(huán),形成新的模式并不容易。學(xué)會重新構(gòu)建思維,活在當(dāng)下,享受我們身邊的一切,是我們獲得心理健康的重要技能。
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