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        身體的某些問題,反應(yīng)了你的情緒健康
        瀏覽次數(shù):57 投稿:預(yù)防保健科 來源: 發(fā)布時間:2019-04-12
        01

        身體上的情緒地圖

        每當(dāng)提到和美麗有關(guān)的話題時,我們總是會不厭其煩地講述一個觀念——皮膚是身體的鏡子;身體則是心靈的鏡子。

        沒錯,就拿黑斑來說,早年我們提到色素沉著的成因,總要說說內(nèi)分泌失調(diào)或肝臟不好的問題,可現(xiàn)在除了知道內(nèi)分泌失調(diào)會引起斑點(diǎn)之外,還要了解是什么心理原因引起的荷爾蒙變化,好深入問題的根本以對癥下藥。

        這就是心理治療師常說的身心癥狀——因?yàn)樾睦韱栴}所引起的身體癥狀或疾病”;或者用另一個說法來解釋,就是身體提供了心理問題一個“宣泄”的窗口。

        請你想想,我們是不是能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”,卻很難告訴別人“最近我很沒有安全感”。是的,對于不太愿意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說,述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。

        因此,根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),大約有70%以上有心理障礙的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。既然身體器官得遭受這些無妄之災(zāi),那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當(dāng)作“替罪羔羊”的?

        消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚在排行榜上位列前3甲。

        02

        消化問題榮登情緒替罪羊榜首

        最首當(dāng)其沖的是消化系統(tǒng)。很多人都一定有這樣的經(jīng)驗(yàn),一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或?yàn)a肚子。

        近幾年,由于生活的節(jié)奏太快、壓力太大,許多都市白領(lǐng)或多或少都有些腸胃不適的癥狀,胃疼、消化不良、脹氣、便秘……幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。

        事實(shí)上,消化系統(tǒng)也是孩子們宣泄情緒時最容易攻擊的器官,幼教老師們都知道,當(dāng)孩子不想或不敢做某件事情時,他們最常找的借口就是:

        “老師,我肚子痛!”

        03

        愛恨情愁如何上了你的身?

        內(nèi)分泌系統(tǒng)緊跟其后,尤其是性腺和腎上腺。

        失戀長了滿臉的青春痘;天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào);發(fā)現(xiàn)老公疑似有外遇之后突然檢查出有肌瘤……這些屋漏偏逢連夜雨的倒霉事常常發(fā)生在女性朋友們身上,說明當(dāng)情感的需求受到傷害時,屈辱和痛苦的洪流往往發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。

        至于主管“精氣神”的腎上腺也無法幸免于難。英文里有3個常常一塊出現(xiàn)、拼寫和發(fā)音都很相似的字:“fight”、“fright”、“flight”,戰(zhàn)斗、害怕、逃跑。它們之所以常常被擺在一塊兒,原因就在于腎上腺。

        每當(dāng)有不幸的事故發(fā)生時,翻看報紙新聞不難發(fā)現(xiàn)一些賺人熱淚的故事,例如:

        某個嬌小的媽媽在大火發(fā)生時,一手抱著孩子、一肩扛著老人沖出房門;

        某個年幼的孩子獨(dú)自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來……

        這些平日不可能做得到的事情卻在面臨危難時憑著意志力完成,原因也就出在腎上腺上。

        那么腎上腺是做什么的?——當(dāng)人類遇到突如其來的刺激時,受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準(zhǔn)備應(yīng)付接下來的狀況。

        再舉個簡單的例子來說明它吧!某個繁忙的周一早晨,你半睡半醒地在路上開車趕路,一個不留神突然和側(cè)面插進(jìn)來的車子撞上了,當(dāng)時你心臟“咚”地一聲往下沉,覺得全身雞皮疙瘩都站起來了,你驚魂未定、怒氣沖沖地開門下車,看見對方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車外……你們互相打量了3秒鐘,接下來,你的大腦和腎上腺飛快地進(jìn)行了意見交換,并做出了行動決定,你有可能:

        1、如果對方瘦弱矮小、行事猥瑣,處于優(yōu)勢的你,就可能采取“fight戰(zhàn)斗”策略;

        2、如果對方二話不說上前揪著你的衣領(lǐng),你向來斯文不好與人爭斗,這時可能嚇得夠嗆,因此只能哆哆嗦嗦地“fright害怕”;

        3、若對方身材魁梧、狀似流氓,還惡狠狠打開后備箱,你猜一會兒可能橫空出現(xiàn)把開山刀,于是立刻鉆回車“flight逃跑”去也。

        但不管你做出的決定是戰(zhàn)斗、害怕或逃跑,都需要腎上腺所分泌的激素來幫助你完成它,否則你只能軟綿綿地癱瘓?jiān)谀抢铩?/span>

        現(xiàn)在,我們從另一個方向來看它,如果你經(jīng)常會遇見這些需要腎上腺來幫忙的狀況,例如每天面對同事的挑釁;面對老板的無理暴怒;面對老公的冷漠疏離;面對孩子的胡攪蠻纏,讓腎上腺長期處于備戰(zhàn)狀態(tài),久了以后它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平,最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。

        04

        身體是心靈的鏡子,皮膚是身體的鏡子

        第三個宣泄情緒的窗口是我們最不容易覺察、也最容易被忽略的部位——皮膚,尤其是頭皮。因?yàn)槠つw里布滿了感覺神經(jīng)細(xì)胞,而頭皮上不僅有密密麻麻的神經(jīng)末梢,還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。

        人類的感覺神經(jīng)系統(tǒng)就分布在真皮層,非常接近皮膚的表面,因此對外界環(huán)境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺末梢神經(jīng)細(xì)胞能感受環(huán)境的冷、熱、觸摸、痛和力度,而且不僅僅是對有形物質(zhì)的感覺,也包含對無形感受的感覺。所以你看紅樓夢里的林黛玉,葉子落了、花兒謝了、鳥兒飛了、天氣涼了,都能讓她大哭或大病一場,就是因?yàn)樗母杏X神經(jīng)細(xì)胞太過發(fā)達(dá)的緣故。

        當(dāng)然,現(xiàn)在的社會已經(jīng)不待見像黛玉這樣神經(jīng)兮兮的美女,大家也沒有那么多的閑工夫去感傷,但盡管如此,女人和男人皮膚里的感覺神經(jīng)細(xì)胞還是存在,數(shù)量也沒有減少,功能更沒有衰退,只不過是被我們成天忙忙碌碌地忽略或漠視了罷了。

        如果你有空走訪一趟皮膚科門診,對候診室里等待看病的朋友做個隨機(jī)訪問,你一定會發(fā)現(xiàn)一個讓人驚訝的結(jié)論,那就是皮膚和心理情緒的關(guān)系竟是如此緊密。

        不論是反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹;或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏,背后都有一個叫做“壓力”的討厭鬼,它既是因,又是果,總之就是緊緊地糾纏著皮膚不放。

        如果你很幸運(yùn)地躲過了張揚(yáng)的皮膚炎癥,但情緒壓力卻仍然如影隨形,那么緊張時頭皮發(fā)癢、害怕時頭皮發(fā)麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發(fā),應(yīng)該都不會是陌生的事。

        根據(jù)國際權(quán)威皮膚科雜志的報導(dǎo),全世界有50%以上的人現(xiàn)在有或曾經(jīng)有頭皮屑的煩惱,而中國的調(diào)查數(shù)據(jù)更是在70%以上。由此可知,除了環(huán)境污染、飲食內(nèi)容、衛(wèi)生習(xí)慣等等為人熟知的因素之外,情緒壓力絕對在其中扮演了舉足輕重的角色。

        此外,拿頭皮或頭發(fā)來說事,不僅僅只有作為情緒宣泄的原因,還有更深層的心理暗示。

        人的一生中往往會不經(jīng)意地抓住某樣?xùn)|西不放,這樣?xùn)|西可能反映了他的自我認(rèn)同;也可能代表了他的自我評價,它也許是旁人看來微不足道的小事,卻有可能成為當(dāng)事人攸關(guān)自尊的大事。而根據(jù)我個人的經(jīng)驗(yàn),頭發(fā),又是其中最容易被圖騰化的東西之一。

        在傳遞女性化特質(zhì)的‘工具’中,眼睛和皮膚是用來表現(xiàn)美麗的;秀發(fā)和嘴唇卻是用來傳遞性感的。因此,如果你細(xì)心環(huán)顧周遭朋友,就會發(fā)現(xiàn)女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識動作,就是撥弄自己的秀發(fā)。

        有位作家說:“憑借著身體,我們成為學(xué)習(xí)者”。

        是的,身體就像一本敞開的地圖,它用不同的記號筆明確標(biāo)示著幾個不同功能的區(qū)塊,有些區(qū)塊負(fù)責(zé)歡樂的愛情沖動,我們叫它“性感地帶”;有些區(qū)塊纖細(xì)敏感,我們叫它“敏感部位”;有些區(qū)塊則承載了情緒變化,我們就叫它“情緒地圖”。

        如果我們能敏銳地覺察自己的身體,感知它的變化,傾聽它的聲音,尊敬它的需求并與它對話,我們就能跟隨身體的情緒地圖找到內(nèi)在的發(fā)聲根源,讓身體教導(dǎo)我們成為掌握情緒的學(xué)習(xí)者。

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