春節(jié)長假即將結束，和家人朋友又將分別，回到工作崗位。提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……一切又將回歸正常生活時，你卻感覺身體無法回歸了。這個春節(jié)長假里，假日綜合征，你中招了沒？



假日綜合征，一般指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。春節(jié)長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節(jié)中更是常見。一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。如感覺厭倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮、睡眠紊亂等。



心理科醫(yī)生為您支招

1.對于節(jié)后綜合征，首先應保持平和的心態(tài)，認清這些癥狀是人們重新投入工作時自然產(chǎn)生的，不要背上不必要的包袱。

2.安排工作要循序漸進。長假7天，工作堆積了不少。突然從悠閑的休假轉(zhuǎn)換到面對一大堆工作，大多數(shù)人都會覺得一下子壓力倍增。在這種情況下，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目?？梢韵葟暮唵喂ぷ鏖_始做起，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。

3.工作氛圍往往決定了你工作快樂與否，對比家中溫馨和美的氣氛，死氣沉沉的辦公室難免讓你有窒息的感覺。不妨帶點小零食、家鄉(xiāng)的土特產(chǎn)，和同事交換零食，輕松交談，快樂地開始工作。

4.不要把做不完的工作帶回到家里，這樣更容易讓人對工作產(chǎn)生厭煩感。下班回家去做一些輕松的自己喜歡的事情，比如閱讀、看電影等，放松心情，緩解身心壓力。