春節(jié)假日綜合征你中招沒?
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投稿:預(yù)防保健科
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發(fā)布時間:2019-02-11
春節(jié)長假即將結(jié)束,和家人朋友又將分別,回到工作崗位。提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……一切又將回歸正常生活時,你卻感覺身體無法回歸了。這個春節(jié)長假里,假日綜合征,你中招了沒?
假日綜合征,一般指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。春節(jié)長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束,熬夜、暴飲暴食等,睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂,便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節(jié)中更是常見。一旦回到緊張的工作環(huán)境中,就容易身心失衡,出現(xiàn)各種亞健康癥狀,還容易誘發(fā)各種疾病。如感覺厭倦、提不起精神、上班工作效率低,甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮、睡眠紊亂等。
心理科醫(yī)生為您支招
1.對于節(jié)后綜合征,首先應(yīng)保持平和的心態(tài),認清這些癥狀是人們重新投入工作時自然產(chǎn)生的,不要背上不必要的包袱。
2.安排工作要循序漸進。長假7天,工作堆積了不少。突然從悠閑的休假轉(zhuǎn)換到面對一大堆工作,大多數(shù)人都會覺得一下子壓力倍增。在這種情況下,不要一下子把日程表排得滿滿的,也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目??梢韵葟暮唵喂ぷ鏖_始做起,慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。
3.工作氛圍往往決定了你工作快樂與否,對比家中溫馨和美的氣氛,死氣沉沉的辦公室難免讓你有窒息的感覺。不妨帶點小零食、家鄉(xiāng)的土特產(chǎn),和同事交換零食,輕松交談,快樂地開始工作。
4.不要把做不完的工作帶回到家里,這樣更容易讓人對工作產(chǎn)生厭煩感。下班回家去做一些輕松的自己喜歡的事情,比如閱讀、看電影等,放松心情,緩解身心壓力。